老人睡不着怎么办 做好这件事失眠不再来 2019-04-04 14:52:29


睡眠对于每个人来说都是很重要的,我们在睡眠的时候可以让身体得到充分的休息,第二天可以有更好的精神状态面对接下来的挑战。老年人所需要的睡眠时间是比较短的,美国氨糖软骨素,但是他们也常常会遇到失眠的问题,老人睡不着怎么办?想知道如何改善睡眠质量,就请继续往下看吧。

老人睡不着怎么办

时间不代表质量

随着年龄的增长而导致睡眠时间减少,这是很正常的现象,因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神,新陈代谢要缓慢的多,自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。

就像是给轮胎打气一样,给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。

青年人可能要睡足8个小时才会有精神,老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌,就完全不必担心前一天是否睡的太少。

营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。

屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,美国氨糖软骨素正品官网,这样就可以不用担心被光线惊扰。

床铺的选择

对老年人来说,床板的选择是非常重要的。如果床板太软,比如说是席梦思之类的材料,老年人睡在上面会感觉到非常难受,自然睡眠成问题。建议给老人选择比较硬的床,比如说硬板床,在上面铺上柔软的垫被就可以了。

过软的床垫会让人的身体得不到有效的支撑,早上起床的时候会感觉到腰酸背疼。同理,枕头应该选择合适自己的,不可以太高,也不可以太低,必须要和自己的肩颈合适。好睡在上面之后,枕头还有一个拳头那么高,这个高度相对来说是比较合适的。

睡前的准备工作

如果平时会有一些睡眠问题的话,美国氨糖软骨素多少钱,好要在睡觉之前做好准备工作。比如说睡前泡一个脚,这样可以让我们的身心得到放松,有利于快速进入睡眠。另外在睡觉之前不要喝太多水,以免睡着之后被尿给憋醒,造成睡眠问题。


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